苏州妇科在线　相同的年纪，体质差异是很大的，相对比爱运动的人而言，不爱运动的人患病几率是比较大的，所以生活中我们尽量要坚持适量的运动增强体质，这样可以有效提高身体免疫力，那麼更年期初期如何自我调理?

　　更年期初期自己调理处理好人际关系到了四五十的年纪，在家中不但要赡养老人，还要培育子女，这就必须要处理好家庭的人际关系。就需要尊重和理解，只有理解和宽容才能够将周遭的人际关系处理良好。懂得自我宣泄更年期时期的女性情绪波动很大，因此，更年期的女性一定要学会宣泄，可以对他人进行倾诉，也可以适当的进行交流。

 

　　良好的饮食习因为年龄的增长，人体的基础代谢会下降，热能的需求量也会减少。摄入过多热量容易引起肥胖和高血脂，甚至冠心病。可食用豆类和蜂蜜，下图蜂蜜有效缓解更年期。培养兴趣一到更年期之后，女性往往已经退休。除了要做家务之外，还可以插花和跳舞以及听音乐等。同时，还要参加多种形式的健身运动，这样才能够令更年期的生活品质得到改善。

 

　　外阴护理不当更年期的女性，因为缺乏雌激素的平衡，阴道黏膜酸碱度会发生很大的改变，生殖器官的抵抗力也会降低就容易发生妇科炎症，所以更年期女性在平时一定要注意外阴清洁，来预防各种炎症的发生。但是不能过度清洁阴道，不能使用刺激性的清洁液和香皂来清洁阴道。

 

　　苏州妇科在线　只有身体状态好了，出现疾病后，患者的症状也会轻一些，因为身体防御疾病的能力强，可见生活中我们尽量要保持适量的户外运动，健康的饮食习惯，这样才可以让我们的身体达到最好的状态。