苏州女子医院　经期综合症指的是在月经期间或是经期左右发生的恶心想吐.恶心呕吐.腹疼等主要表现，会伴随生理周期不断发病，巨大的危害了女性的生活品质，给女性产生了许多不便。要想舒适的渡过这一阶段，要想缓解经期综合症，就需要用对方式科学的调养。那么如何缓解经期综合症？

　　1.缓解消极情绪

　　女性在例假到来以前及其月经期间，会产生一些无缘无故的负面情绪，会感觉到十分的焦虑情绪.狂躁，会为了更好地一些琐事发火。这实际上是受经期综合症危害的，要想缓解经期综合症能够从这些方面下手。让自已释放压力一些，能够听一些舒缓的音乐或是看一些搞笑电影，总而言之是做一些让自已觉得开心的事，缓解这种负面情绪。

　　2.搞好保暖工作

　　女性在月经期间一定要注意保暖工作，不必感觉最近天气温暖就可以穿的非常少。露脐是不可以的，会让腹腔受凉，会加剧经痛。除开穿的温暖一些外，还能够用热水袋敷热一下腹腔，可以很大地缓解腹腔不适感，缓解经痛。

　　3.注意休息，不要熬夜

　　自身女性在月经期间免疫能力就非常低，假如再再次经常熬夜，再次让免疫力低下，就尤其很容易得病。要想缓解经期综合症就需要改正这种习惯性，要让自身有充足的睡眠時间。要不然不但身子会觉得难受，还会加剧经早期的焦虑不安.焦虑情绪等负面情绪。

　　4.留意合理饮食

　　女性在月经期间要调节好自身的饮食搭配，千万别想吃点啥就吃啥，或是应当有一定的顾虑。要补充营养元素.蛋白等营养元素，多吃一些可以补气补血的食材。在煮饭的情况下不必放很多的盐，平日里不必吃太多含盐度较高的零食，假如这个时候吃盐吃过多，不但会影响到身心健康，还会造成浮肿发生，令人看上去很无精打采。最好是不必饮用咖啡，也不能饮酒，多喝湿热的水，红糖姜水可喝并不喝，它并沒有缓解经痛的功效。

　　5.适当的运动

　　有的女性感觉在月经期间是不可以运动的，要不然会让经痛难题更为比较严重。客观事实刚好反过来，假如经痛十分比较严重，能够做一些较为缓解的运动，那样还可以增进血液循环系统改进月经疼痛的状况。运动的那时候要留意，务必要操纵好分寸，千万别过多运动，过多运动会得不偿失。能够做一些瑜伽健身，还可以适度的散散心，这种全是合适在生理期做的运动。

　　6.医院检查

　　假如经期综合症十分比较严重，早已危害到常规的工作与生活。这个时候能够到医院做相应的查验，看是否有病症在后面搞鬼。要是没有查验出去病症，还可以了解一下医师自身该如何缓解这种不适感，听医师更为专业性的提议。

　　苏州女子医院　女性假如得了经期综合症，千万别太太过焦虑不安，要用合理的办法来调养，必需时到医院寻找医师的协助。严苛的而言，经期综合症并非一种病症，可是它会直接影响到女性的生活品质，如果有这些方面的难题，或是需要立即处理，要不然每个月都是有这种的不便。

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